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早上用餐后至八點半前，以相對輕松的學習任務為主(例如看書和筆記，整理錯題等)。八點半到九點之間可稍作休息。九點到十一點半，以專注的狀態進行強度相對較大的高考科目的考試或練習，這一時段盡量保持不間斷的狀態，中間不要出現諸如出去走一走，上個廁所等這樣的行為，避免打瞌睡。
午餐后至一點四十前休息。一點四十至兩點半前依然安排相對輕松的學習任務。兩點半到三點稍作休息。在三點到五點之間，同樣安排強度相對較大的高考科目的考試或練習，依然以專注的狀態進行，保持不間斷。
晚上的時間，可用來回顧當天的練習，對存在的問題進行梳理，若有需要請老師答疑。如果還有多余的時間，可進行一些“補給”的工作，例如語文、英語的一些記憶性的任務，或是對自己某些科目很明確的基礎缺陷和不足進行復習。晚餐前后可以安排適當的活動，但要注意避免劇烈運動。
十一點前上床休息，不能熬夜。至于飲食，只要保持相對清淡，則不需要做太多的變動和調整，尤其杜絕為了增加營養大魚大肉的進補。
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